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2008年12月17日 (水)

加圧トレーニングの効果を高める方法☆

とにかくトレーニングの動作をゆっくり行ってくださいsweat01

疲れてくると早く回数を終わらせたくなる気持ちは分かりますが、それならきちんとしたフォーム&ゆっくりと行った動作で、途中で力尽きた方が効果は高いっすup

一般的には東大の石井先生が推奨しているスロートレーニングといわれますが、ゆっくりの動作で行うと、筋肉からずっと力が放出されている状態になるので、追い込むことができますshine

加圧をすることで既にその状況は作り出されているのですが、スロートレーニングを行うことでかなりの+αが望めますnote

いまいち動きがわからない方はトレーナーに聞いてくださいねwink

石井先生、スロートレーニングの説明が不十分で申し訳ありませんm(_ _)m

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