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2009年1月28日 (水)

加圧トレーニングは血管トレーニング。

加圧トレーニング=成長ホルモンというのは、みなさんちょっとだけ知っているかもしれませんが、他の大きな効果として、血管を効果的に鍛えることができる!という点が挙げられますflair

血管には心臓から全身に血液をめぐらせる動脈と、その行き渡った血液が帰ってくる静脈がありまして、加圧ベルトを巻くことで、動脈・静脈の血流を同時に適度に制限することができるのですnote

ちなみに加圧トレーニングの真似をしようとゴムやヒモで試して、事故になってしまった例がたくさんありますので、絶対に資格者の指示のもとに行ってくださいweep

一定時間、制限されてから解放されたとき、血流はダムの決壊のごとく一気にめぐって、その通り道である血管に適度な刺激を与えて、鍛えてくれますwave

血管は何層もの組織から成り立っていて中には筋肉もあり、刺激が加わることで、ちゃんと成長してくれるんですよwink

血管が細くなってしまう原因となる過度の喫煙、飲酒、睡眠不足、冷えなどが続くと、血管は何年も放置されたようなゴムホースのようになってしまい、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、機能の低下による代謝不全などが引き起こされる可能性も出てきますcrying

このブログで何度も言っていますが、症状が出てから改善させるのは大変だということを理解してくださいsweat01

やはり自覚症状がなければ色々なことが無意味に感じてしまい、自己管理を怠ってしまいがちですが、「未病治」ほど大切なことはありませんconfident

テレビを見ながら少しだけ腹筋をしたり、食べ過ぎた次の日に1駅歩いたり、初めはできることからで十分ですから、大切な自分のケアを自分でしてみましょうsmile

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