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2009年2月 7日 (土)

加圧トレーニングで鍛えられる筋肉。

加圧トレーニングを行うと持久力を発揮する遅筋と、瞬発力を発揮する速筋が同時に鍛えられますnote

簡単に言うと、マラソン選手と短距離走選手と違いみたいなもので、同じ筋肉でも赤っぽい筋繊維と白っぽい筋繊維に分かれているんですよsmile

遅筋は軽い負荷のトレーニングを長時間行うことで鍛えられ、速筋は重い負荷のトレーニングを短時間行うことで鍛えられるのですが、加圧トレーニングを行うと短時間の軽いトレーニングでも脳に錯覚を起こすことで、同時に2つの筋肉を鍛えることができるのですdash

代謝や循環、日常生活の動作にも2つの筋肉のバランスがとても大切なので、加圧トレーニングで筋肉のバランスも整えましょうwink

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