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2012年1月25日 (水)

免疫力UP!

最近、私の周りでウィルス性の胃腸炎になる人が多いと思っていたら、実は全国的に増えているみたいですね
 
ウィルス感染を防ぐのはなかなか難しいと思いますが、免疫力を上げることによって罹患率を下げることはできると思います
 
以下に免疫が上がることを列挙しますので参考にしてみてください
 
①早寝(特に22時〜2時はNK細胞が不活性なので出歩かない)
 
②笑う(無理矢理でも効果あり)
 
③タンパク質の摂取(NK細胞の栄養はタンパク質。ベジタリアンだと体調を崩し易い)
 
④脱力(何事も集中し過ぎない。交感神経の高ぶりは免疫力を下げる)
 
 

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